Rejim yapan herkes birbirinin ne yaptığını merak eder, biliyorum. Bu biraz komşunun oğlu bunu yapmış bizim oğlan da bunları yapmış gibi bir durumdur. Perdeleri aralık bırakmak ise sanırım herkesin yaptığı ufak bir kurnazlıktır. Komşum var, oğlum yok ama onun yerine tosun gibi bir rejim listem var. Bu nedenle bir çok mail aldım. Ben neler yapıyorum ne kadar kilo veriyorum vs vs. Bende 4 saf protein gününün sonunda 1.000kg verdiğim (bunun 900gr yağ) dönemi yazmaya karar verdim. Yediğim içtiğim her şeyi tek tek yazdım. Elbette benim damak tadım, metabolizmam gibi etmenler işin içinde olunca genel bir menü olmuyor. Ancak fikir vermesi açısından.... tamam tamam dürüst olacağım; sadece söz verdiğim için yazdım. Üstelik dağınık kafam yüzünde de yazarken bir hayli zorlandım, defterimi minik çantamda taşıdım, bık bık ettim ama sabrettim sizi kırmadım veeee yazıyorum =))
1.GÜN
Sabah: jambonlu lorlu krep
sütlü nescafe ( çeyrek çay bardağı kadar sütle yapıyorum gerisi su)
Ara: yağsız beyaz peynir, 2 adet dukan kraker
Öğlen: 2 dilim tavuk ızgara
yağsız yoğurt
Ara: lorlu cheesecake, 1 fincan demleme yeşil çay
Akşam: Bonfile ızgara, yağsız deerotlu fesleğenli yoğurt
Ara: Meyve çayı
2.GÜN
Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta
1dilim dukan ekmek
yağsız beyaz peynir
Öğlen: Izgara tavuk, beyaz sos
Ara: yağsız tuzsuz lor peyniri, 3 adet dukan kraker
Akşam: Domates soslu bonfile
yağsız kekikli kırmızı biberli yoğurt
Ara: Kahveli Muffin, sütlü nescafe
3.GÜN
Sabah: Maydanozlu lorlu omlet
yeşil çay
Ara: jambonlu dil peynirli rulo
Öğlen: beyaz peynir
ton balığı
cola light
Akşam: Izgara kalamar
levrek buğulama
Ara: 3 adet limonlu dukan kurabiye
sütlü nescafe
4.GÜN
Sabah: jambonlu kaşarlı kırmızı biberli omlet
1 dilim dukan ekmek
maydanoz ( normalde sebze günlerinde yemek doğru ancak ödemim olduğu için hiç çekinmeden bir demet yedim resmen. Faydası büyük)
Karışık bitki çayı
Öğlen: tavuk sote
yağsız yoğurt
Ara: 4 adet dukan kraker
yeşil çay
Akşam: Büyük bot levrek ızgara
karides güveç
Ara: Goji marmelatlı dukan kek
yağsız latte
Bunu yazarken yanımda büyük bir fincan demleme yeşil çay bulunuyor.
Araba yüzünü neredeyse 10 gündür görmedim.
Tabana kuvvet her yere yürüyorum üstelik kendime iş çıkartıp ekstradan yürüyorum.
Sabah akşam sıkılaştırıcı kremlerimi sürüyorum, duşta kabak lifi ve organik sebze peelingi kullanıyorum.
Su içmeyi ihmal etmiyorum, bir de şu Colayı bıraksam 4-4lük insanım vallahi.
Sevgiler
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder